今日の練習と発見

今日は早朝から自転車で40kmほど走りそのあとランニング30分。
早朝と書きましたが起きたのが6時半だったので7時過ぎにスタート。
最初の10kmはアップでのんびり
次の10kmは高トルク低ケイデンスで体重を使ったペダリングの練習
次の10kmは心拍上限160bpmまで上げて頑張って走る
最後の10kmはダウンもかねてのんびり
という感じで走りましたが…
やはり7時から走り始めると通勤の車や学生が多くて街中を抜けるまでかなり走りにくかったです。
やはり、朝からバイク練習するならもう少し早く起きて走った方が良さそうですね。
というか、朝から練習するならやはりローラー台かな？
コンピュトレーナーPlusが来ればローラー台主体の練習に切り替えられると期待しているのですがまだ届かず。2～3週間かかると言っていたのでもうそろそろ送られてきてもいいのですが…
バイクの後のランは新しいコースを発見。
先日、夜中に車で走っていて偶然発見した貯水池に行ってみました。
池の外周にちゃんと舗装された道があり一周ちょうど650m。
何よりも特筆すべきは木々に囲まれていてコースの2／3ぐらいが木陰になっていること。
暑い夏に走るにはとても良い環境。
こんな場所を発見できてラッキーです。
家からも近いしラン練習はここを使うことが多くなりそうです。
あ、ちゃんと9時前には家に帰って10時から仕事しましたよ、念のため（笑）
愛知県岡崎市の整体サロン
理楽整体 fRee（フリー）
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