心拍数と寿命の関係～２

前回の内容はネットで検索すればいくらでも出てくる情報であんまり価値はありませんね。
もう少し自分の経験からこの話を考察してみます。
前回、心拍数が高いほど寿命は短くなるということを書きました。
では、心拍数を下げるにはどうすればいいのか？
答えは、有酸素運動を主体とした運動を継続的に行うことです。
要は心臓をはじめとする循環器系を鍛えることによって徐々に少ない心拍数で全身に血液を送れるようになってきます。
これは、鍛えることをやめればまた元に戻っていってしまうということも意味しています。
実際に僕の経験では頭の怪我でトレーニングを10ヶ月近く全くやらなかったときは安静時心拍数が50近くにまでなりました。
さて、安静時に心拍数を下げるためには運動をしなければならない。
でも、運動をすると心拍数が上昇する。
運動で上がった分と鍛えられて下がった分、双方足して±０なら何もしない方がいいぞ！ということも考えられますね。
一般的に有酸素運動とよばれる範囲の心拍数は120～160bpm（bpm：1分間の心拍数）。
僕の経験では、週4～6時間程度のトレーニングを継続していれば安静時心拍数（36～39bpm）は維持できるようです。
トレーニング中の心拍数は平均で140bpmぐらいです。
このことから日常生活の平均的な心拍数が80bpmぐらいの人が
週5時間のトレーニング継続すると70bpmに下がったという場合を計算してみましょう！
数式を見るのもイヤな人はオレンジ色の部分は飛ばしてください。

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一週間は24時間×7日＝168時間＝10080分。
トレーニングしない場合の一週間の心拍数合計は
10080分×80pbm＝806400回
5時間練習した場合の心拍数は運動時は平均140bpmをキープするとして
140bpm×300分=42000回
なので、
(10080-300)分×70bpm＋42000＝726600回

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以上の結果から継続して運動した方が一週間で8万回、一年間で400万回ほど心拍数に差が出てきます。
もちろん、かなり乱暴な計算ですが適度な有酸素運動をしているとトータルの心拍数は下がる傾向にあるといえるといえます。
こんな感じで心拍数と寿命の関係からみても、やはり適度な運動は健康に良いと言えるのではないでしょうか？
人間も動物。
動物は「動く物」と書きますからね。
やっぱり動かないと！