伊良湖まであと一週間。今日の練習
2009年8月30日
さて、伊良湖大会まであと一週間となりました。 今日は朝からバイクとランの練習。 もうレース前なので短い距離で刺激を入れることが主な目的。 ★バイク アップで15キロほど走った後、約2.5kmのフラットな周回コースでビルド […]
伊良湖まであと9日。昨日の練習
2009年8月28日
最近、めっきり涼しくなりましたね。 レースの日もこれぐらい涼しいといいなぁ。 さて、昨日はランとローラー台練習。 ★ラン 15分ほどアップしてから16分間ペース走。 今回も伊良湖のアップダウンを想定して南公園の外周です。 […]
伊良湖まであと10日。昨日の練習
2009年8月27日
伊良湖のレースまでもう10日ぐらいになってきました。 スイムとバイクはまぁまぁですがランがダメダメ。 どうなることやら。 昨日の練習はスイムとラン！ ★ラン アップ20分 ペース走25分（心拍140～160） 平均ペー […]