浜名湖までロングライド

今日は天気も良く絶好の自転車日和。
ということでロングライドに行ってきました。
参加者は柴田卓也スクールの人達で僕を含めて7人。
朝7時に岡崎を出発。
主に東名高速に沿ったルートで浜名湖までいき、そこから浜名湖を一周して帰ってきました。
今回のテーマや「ゆっくりとしたペースで長く乗る」です。
ですのでかなりゆっくりペース。
でも、ちょっとしたアップダウンが随所にありコース的にはなかなかしんどかったです。帰りは向かい風でしたしね。
途中でパンクする人がでたり道を間違えそうになったりといろいろあり結局帰り着いたのは夕方の5時過ぎ。
もう辺りは真っ暗。
結局10時間ぐらい走って走行距離は約170km。
自転車に2時間以上乗るのは多分1ヶ月ぶりぐらい。
体力的にはゆっくりだったのでなんとか大丈夫でしたが、お尻は痛いし、首・肩はパンパン。
「もう少し乗り込まんとあかんな」
と痛感しました
家に帰って今のんびりしていますが膝がすこし痛みます。
自分で触診した感じでは大腿四頭筋（太ももの前）が固いのでこれが原因だと思います。
久しぶりに長距離を走って酷使したのでうまく弛まなくなっているようです。
関節も軽く炎症を起こしてるかもしれません。
とういとこでアイシングとストレッチをやって寝ることにします。
疲れてあちこち痛くなって大変ですが、やっぱり青空の下で自転車に乗るのはいいですね。浜名湖をみながらそう思った一日でした。
せっかく浜名湖まで行ったのに写真とるの忘れた…
愛知県岡崎市の整体サロン
理楽整体 fRee（フリー）
http://www.alive-well-style.com
TEL：0564-55-2753

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