七草粥

昨日は１月７日、そう七草粥の日です。
我が家でも七草粥をいただきました。

こういうセットが売っているのでお手軽でいいですね。
Wikipediaで調べると

この7種の野菜を刻んで入れた粥（かゆ）を七種粥（七草粥）といい、邪気を払い万病を除く占いとして食べる。呪術的な意味ばかりでなく、御節料理で疲れた胃を休め、野菜が乏しい冬場に不足しがちな栄養素を補うという効能もある。

とあります。
これで病気にならず元気に過ごせるといいですね～。
★昨日の練習
昨日もランニングづくし。もうすぐ岡崎市民駅伝が近いですからね。
朝：ラン
アップで10分ほどジョグしたあとにペース走30分。心拍140目標。
距離：5.98km
平均ペース：5分01秒/km
平均心拍：141bpm
そのあと下半身の筋トレ２セット。お尻とハムをしっかりやりました。
夜：ラン（トレッドミル）
アップした後10％の傾斜で15分。心拍は164目標。
心拍を見ながら時速11～12km/hぐらいのペース。
そのあと、傾斜1％にして15km/h～17km/hペースで5分。
前日は15km/hのペースでもきつかったですが、今回は割と余裕があり、途中からペースを上げ、最後の１分は17km/hで走りました。
でもまだ余裕があったのでスピードを出して走ることにからだが慣れてきたのかな？
愛知県岡崎市の整体サロン
整体院 fRee（フリー）
http://www.alive-well-style.com
TEL：0564-55-2753

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